“耐心和坚持是我的取胜法宝”
Rush的InBody测试结果报告纸
15个月,Ruth的身体数据改变了
“耐心和坚持是我的取胜法宝”
Rush的InBody测试结果报告纸
15个月,Ruth的身体数据改变了
BEFORE
之前的结果
体重: 178.7 lbs
肌肉量: 59.1 lbs
脂肪量: 69.8 lbs
体脂率: 15
AFTER
最终的结果
体重: 160.0
肌肉量: 61.5
脂肪量: 46.3
体脂率: 9
Ruth Furman多年来一直努力保持各项健康的身体数据指标,对体重秤上的数字可谓是又爱又恨。
Sandy Scamman在Lifetime机构工作,作为MGM企业的健康辅导师,她的主要工作是为员工提供营养辅导。
努力减重
Ruth:我这一生都在努力减重,坚持健身。但我的方法好像有问题,因为减重后容易复胖。2015年,我的体重又回升了一些。当我重新开始减重时,我发现,减重效果特别慢,因为方法不科学。
Sandy:Ruth在2015年8月到2016年7月间确实取得了一些成功,让自己减掉了10磅,而且在营养辅导的帮助中,成功甩掉了两倍脂肪,并且保持较高的肌肉比例。
共同努力尝试新方法
Ruth:体重和健康已经成为我的人生大难题了。如果磅秤示数不错,我往往会放任自己作出错误的选择。如果磅秤示数不好,我还是会作出错误的选择。我之所以接受这次InBody评估以及Sandy的帮助,是我觉得自己似乎只关注减重这件事本身。
Sandy:我和Ruth每隔几周见一次面,了解她的饮食情况,并讨论哪些方面需要改进,然后为她制定瘦身目标。也许她需要摄入更多的水、蔬菜或蛋白质,提高碳水化合物的质量,或进行更多的锻炼。健身过程中有许多变量,我们就分析这些变量。
Ruth:如果磅秤示数不好,我就会非常惊慌。我会去吃冰淇淋,因为很苦恼:“为什么我这么努力,体重还是没有减轻?”,往往因此陷入情绪化进食状态。每当体重一上升,我就会感到不安,这时,我的营养师Sandy就会告诉我InBody的测试结果,说:“你的体脂已经减少了,不必这么惊慌失措。”
Sandy:我习惯在InBody报告上做一些标记,用蓝色、绿色和橙色水笔分别标出水、肌肉和体脂比例,因为标记后这些重要数字可以更加醒目。磅秤示数经常让人的心情一团糟。而InBody测试的数值可以为客户提供必要的反馈,让他们清楚了解整个健身过程的进展情况。
使用InBody帮助改善胆固醇和新陈代谢水平
Ruth:InBody的测试结果和Sandy提供的辅导让我有动力坚持健身。我的胆固醇不太正常,也知道自己在日常饮食中,脂肪摄入过多,而蛋白质摄入不足。Sandy帮助我改善营养搭配,在看到InBody测试的结果后,我才有动力继续坚持下去。InBody给我出了一份报告单,对我的各项健身效果进行了评估。
Sandy:InBody的各项数据显示,这段时间里,Ruth这的身体成分有很大的改善。在整个减重过程中,Ruth已经能够维持自己的新陈代谢水平,这是巨大的进步,因为她的体重终于不再起起伏伏了。我们都知道,内脏脂肪量是心血管疾病的一个重要指标,她的内脏脂肪水平原先高达15,现已降到10这个正常水平。
通过重要数据了解进展情况
Ruth:数据不仅仅指磅秤上显示的体重。体脂、肌肉量、水等身体成分的改善是促使我保持耐心、坚持到底的重要动力。
Sandy:减重是一个过程。很多人总说自己减重失败,因为体重没有明显变化。方法是不断尝试出来的,只要经过尝试,才能知道是否有效。每个人就像一道谜题,关键在于不断尝试找到适合自己体型的个性的健身方式。
Ruth的建议
“对我来说,耐心和坚持是成功的关键,任何事情都一样。很长的一段时间里,我通过科学的方法努力实现目标体重和理想健康状态,以积极乐观的心态直面挑战,活成自己想要的样子。”