进食该在运动前？还是运动后？

1有氧运动

有氧运动是利用氧气，将脂肪和碳水化合物作为能源的全身运动。代表性的有氧运动有走路，慢跑，游泳，自行车，羽毛球。因为有氧运动是将脂肪作为运动能源，所以是减肥的必要的一项运动。

有氧运动之前，如果不进食的话，由于碳水化合物不足，在运动过程中就会容易感到疲劳。有氧运动是需要持续进行20分钟以上，才会消耗脂肪，所以为了不因疲劳而中断运动，在有氧运动之前，应该先进食。

2肌肉运动

肌肉运动是将碳水化合物分解为葡萄糖供能的运动。不使用脂肪供能，是减肥人群为提高基础代谢量的必要运动。

肌肉运动时，如果碳水化合物不足，就会分解蛋白质为葡萄糖进行供能。那么肌肉里的蛋白质就会被耗尽，所以在肌肉运动之前，摄取适量的碳水化合物是必要的。

3运动前2小时进食最佳

虽说有氧运动和肌肉运动都需要碳水化合物，但进食后马上就运动的话，会产生腹痛，为什么会产生腹痛呢？

那是因为进食后，在消化的过程中，血液会向胃部流动，但运动的同时，为了给肌肉供给能量，血液也会流动，这样就会使身体紊乱。最终就会导致身体整个血液的流动变得敏感，而伴随腹痛的产生。