快走可以降低老年女性的死亡危险率?

2019-09-24

实时监测步数、步行距离、步行时间

以及消耗卡路里的“InBodyBAND2”

如今,全民健康意识增强,运动成了人们生活中必不可少的一部分。连移动设备中都添加了一项基本功能 — “步数测定”功能。

1快走可降低死亡危险率

最近在美国,一篇关于“与快走同等强度的运动能降低老年女性的死亡危险率”的研究报告被发表出来。“走路对身体好”是大家公认的事实。但是之前的研究都是以实验参与者们自行测量后报告上来的数据来测量活动量的,得出的结果是快走能降低死亡危险率20%~30%。而这次发表的结果是研究参与者们通过佩戴可穿戴设备测量活动量,得出的结果是快走可降低死亡危险率60%~70%。

这项研究结果是在11月6日,被记录在哈佛大学医学院和杨百翰女性医院的报告资料中的。通过分析“女性健康研究”记录的1万7千名中的1万6741名的资料得出的。研究参与者的平均年龄为72岁。另外,研究参与者们一个星期中最少4天,一天中最少10小时佩戴着测量活动量的可穿戴设备。


美国哈大学医学院/杨百翰女性医院(出处:杨百翰女性医院官网)

中高强度的运动:快走,有氧操

调查结果是,慢走和做家务之类的“简单运动”和降低死亡率没有大的关联性。相反,快走之类的中高强度运动可以降低死亡率60%~70%。不过,研究组在这次的研究结果中也表示“简单运动”也是有助于身体健康的。

2运动时请注意不要摔伤

随着年龄的增长,肌肉量和肌力都会下降。另外,肌肉或关节的柔韧性和平衡感都会下降。平时一点都不运动的老人突然做高强度的运动可能会带来一些问题。这种摔伤事件的发生也可能会导致严重的后遗症。专家们建议为了预防这些危险因素,不要一开始就进行高强度运动,从走路、瑜伽这种运动开始,再过度到快走运动。

3即将上市的InBodyBAND2可以记录一天的运动量

利用InBodyBAND2可以设置步行目标。每日达成设定目标时,InBodyBAND2就会发出完成目标提醒。另外,打开“步行提醒模式”,当未达到设定目标时,InBodyBAND2也会提醒你增加运动量。