高血压低龄化,我们应如何预防?

2019-09-19

如今,高血压患者的人数在呈现不断增长且低龄化的趋势,他们忍受着药物治疗和饮食禁忌的折磨。一项调查显示,20-40岁之间的人群,胆固醇偏高,然而胆固醇水平过高很容易产生高血压和其他心血管疾病。

年轻人患高血压的主要原因是什么,小编就来帮你分析一下:

  • 1)遗传
  • 2)不良的生活习惯
  • 3)过度的食用垃圾食品
  • 4)缺乏运动
  • 5)压力大,睡眠缺乏
  • 6)吸烟酗酒

为了预防高血压,吃对食物很关键,以下7种食物可摆脱高血压困扰!

坚果绝对是降血压的必备食物。因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维,并且低钠。但是,同时也需要注意,使用过多的盐焗坚果会引起其他诸如肥胖,高胆固醇等健康问题。

脱脂牛奶中所含的钙和维他命D,可以使血压明显下降。研究表明,每天喝两杯脱脂牛奶就能达到控制血压的功效。

葵花籽降压的功效可谓是独树一帜。葵花籽中含有丰富的膳食纤维,每天只需食用3g,葵花籽会为人体提供全面的营养,以此降低血压。但是,含盐多的葵花籽不能多吃。

石榴中富含抗氧化物质,缺少抗氧化物质会易于产生高血压。然而糖尿病人在食用石榴的时候需要注意,石榴会增加体内的糖分。

每天吃两根香蕉,可以将血压降低二到三个百分点。这是因为香蕉中富含钾,对于降低血压有很大的帮助。香蕉不仅有降压的功能,坚持每天吃香蕉,也能使我们远离心脏疾病。但是,糖尿病患者需要注意少食香蕉。

每天吃大约30kcal巧克力就有降低血压的功效。美国医学协会杂志的一项研究表明,黑巧克力中含有黄酮类化合物,这些是众所周知的改善心血管健康的成分,但是专家们并不建议过多食用。

菠菜营养丰富,低热量,高纤维,并且含有促进心脏健康的叶酸、钾和镁,这些元素对于降低血压,保持心脏健康都有极其重要的作用。