睡眠不足的危害如同吸烟?

2019-09-10

InBody健康生活小课堂
睡眠不足给我们带来的不好的影响有很多。根据英国牛津大学的‘睡眠和生物节律神经科学院’的院长拉塞尔·福斯特教授的研究,睡眠不足对身体的危害如同吸烟。睡眠不足时,会导致人际交往发生问题,也会导致冲动性选择的可能性增加。

根据法新社(AFP)以南部法国劳动者为对象的研究,10年以上持续加班的睡眠不足的劳动者们老化的速度加快6.5倍。另外,英国华威大学教授研究组数年来追踪调查了100多万个人的睡眠习惯后,得出的结果是:每日睡眠不足6小时的人群中比睡眠充足的人的死亡人数高12%。

除此之外,睡眠不足还会引起注意力下降,解决问题的能力和学习能力下降,另外和心脏麻痹、心功能障碍、高血压、心律失常、脑中风和糖尿病的发生有关系。但是目前意识到睡眠管理的重要性的人却不多。下面有四个确认自己是否在熟睡状态的方法。

在床上度过的时间的85%以上在睡觉。
30分钟以内就能入睡(65岁以上的话,60分钟以下)
每晚醒来5分钟的次数不超过一次。(65岁以上的话,2次以下)
入睡后,完全清醒的时间全部加起来不超过20分钟。
这4个中只要有一个不符合,睡眠健康就要亮红灯了,以上4个都不符合的话,可以看做为睡眠障碍。你们的睡眠状态是怎么样的呢?

虽然以上4个方法可以判断睡眠质量,但睡着后,是无法准确记录自己是什么时候睡着的,什么时候醒着,什么时候翻了个身。而且,短暂性醒来是很难记清楚的,早晨醒来后就什么都不记得了。
带上InBodyBAND入睡,它就能自动分析你的睡眠状态。自动记录深度睡眠、浅睡眠、醒着的状态,还提供了一日、一周、一个月的睡眠记录图表。利用InBodyBAND就可以确认自己的最佳睡眠时间段,改善睡眠质量。

在过去的3月,沃维克大学研究组在睡眠专业杂志中发表的研究结果表明:改善睡眠质量就想中彩票一样让人感到幸福。通过睡眠得到的精神幸福感和中了25万美元的人2年后的幸福感相等。和InBodyBAND一起管理睡眠不足,感受中彩票般的幸福感吧!